健身期间,晚上吃什么比较好?
最近看有小伙伴问我,健身期间,晚上只吃一个苹果可以吗?
统一说一下哈:
1、不管是否健身,晚上都不应该吃水果。
之前科普过,人的肝脏对果糖吸收非常有限,吃多了容易醉肝,空腹吃会导致糖分被100吸收,不但不减肥,反而会更胖。
2、健身期间,运动量越大,越应该多吃。
其中,晚上可以主要以糙米、粗粮,加豆制品、鸡胸、瘦肉、鱼虾以及大量蔬菜为食物,肉类控制一些,适量就好,蔬菜可以随便吃。
3、健身期间,晚上绝对不要空腹,尤其不要空腹健身。
最好的方式是吃两三块小小的那种带味道的豆腐,或鱼蛋/虾蛋+少许蔬菜,稍微填巴点东西。
健身后再补充吃另一些。