五、养成运动习惯
运动主要是对抗粘连,粘连包括:输卵管内外粘连,子宫内外粘连,腹腔盆腔粘连,简而言之:粘的一塌糊涂。我是一个从来不运动分子,跑八百米会吐,工作也是坐一整天,回家就是沙发和床,家务就是我最大程度的运动了。
从我手术那天开始说起,第一个月在医院躺着,过着坐小月子的日子,完全没有运动。
第二第三个月也是休息,完全是术后恢复状态,最多散散步,走走路。恢复期还是不要折腾,手术多少都是元气大伤。
第四个月开始逼着自己运动,报了一个游泳班,几天学会游泳,每天下班都去,蛙泳一千米,不游完不回家。那个月我除了大姨妈天天在泳池。
第五第六个月由于学生暑假,泳池太热闹,而且我要做输卵管检查,差不多我每个月只有一半时间去游泳,还是每天一千米。游泳少了,但是医生有叫我转呼啦圈和敲肚子,所以我都有慢慢习惯,然后坚持。网上买那种蛮重的呼啦圈,看电视的时候转,一次一个小时左右。那时我还在喝中药和避孕,所以随时可以转的,每次转到累死,真的累死,腰上火辣辣的痒痒的。你放心,转不坏的。还有敲肚子,也是需要简单的坚持:双手握空拳,以肚脐眼为界限,轻轻敲打肚脐眼以下的所有区域。我也是一边看电视一边敲,每天敲一集电视剧,45分钟左右。不游泳的日子,就呼啦圈和敲肚子选一样做,这样每天保证一个小时左右的运动时间。呼啦圈和敲肚子没有时间要求的,就是医生说的,你有多想要小孩就做多久。我坚持的非常痛苦,坚持运动的头三个月很多次有想要退缩想要放弃,可是我的宝宝梦,不允许我这样。今天的我,感谢那时痛苦坚持的自己!
第七个月是我再备孕的开始,从这个时候开始所有的运动都是以排卵期为分界线的。月经结束到排卵前是运动的黄金时期,使劲折腾自己,剧烈运动。排卵后到下次月经前的黄体期要消停了,呼啦圈不能转了,要做好万一怀孕的准备了。这个月我差不多游泳20天左右,也没有别的运动。
第八个月到第十一个月天气渐冷,游泳渐渐停了,我开始跑步。在家附近的公园锻炼,从走到跑,一圈3.5公里,早上上班前或者晚上下班后跑。一开始也是要死要活,跑一次就全摊了。现在平均配速每公里七八分钟的慢跑我可以跑五公里以上,也是坚持到怀孕前,以后也打算继续坚持。现在我已经爱上跑步了,体质大幅改变,原来我特别容易感冒的,近一年多好像没感冒过,而且体力变好。体重下降,围度变小,人的精气神非常好。这是非常意外的结果,别人都能看得到的改变,以前一直挂在嘴边的减不掉的肥,居然以这样的健康的方式做到了。我手术时134斤,怀孕时116斤。
第十二个月和十三个月到年边了,由于工作繁忙和各种走亲戚的关系运动很少了,一个礼拜运动一两次吧。
第十四个月又回到常规运动保持一个月20天以上,每天一个小时以上有效运动。
第十五个月我的小宇宙爆发了。先说两件事,我是纺织工厂的会计,年前来了一个纺织女工,婚后两年生不出小孩来学技术的,每天重体力活,两三个月之后怀孕了。年后又来了一个学徒,也是干了几个月就怀孕了。这对我的触动非常大,原本她们都是在家备孕不工作的,来干体力活居然怀孕了。正好那个月厂里忙,于是我下车间了,老板开心死。我放下大学生的身段,每天12个小时的体力活,抢着干活,真的累到爆,而且在这种状态下我还选几天去夜跑3.5公里。我想要宝宝,这是我唯一的精神支柱,我可以坚持的,我不停的压榨自己,相信自己年轻可以做到的!月底请假和老公去普吉岛玩了四五天,彻底心情放松,退掉所有行程,就在海边逛,吹海风,朝着大海和蓝天呐喊:老天,我那么拼命,给我一个孩子吧!然后使劲的哭、喊,和老公抱着彼此。
第十六个月,我真的怀孕了,原来真的有奇迹!感谢命运!
以后的以后,我还会继续运动,因为一开始那个手术医生说,左侧的造口有为了防治妇科病的功能在。所以为了健康,我必须继续努力,不能偷懒。
运动和饮食分不开,饮食方面,我狠狠的戒了以前一些打死也改不了的嗜好。一到夏天就必须每天半个西瓜的我,一到秋天就一下可以吃七八只螃蟹的我,现在已经一年多没有吃过西瓜和螃蟹了,一次都没吃过;爱喝凉水的习惯也没了;也不会漏掉早饭了……我对自己下了一百二十个决心,不仅仅是备孕,而且我还需要健康的生活习惯去熬过辛苦的怀胎十月。
记得刚开始看病的时候,医生问我能不能减减肥,我只有160的个子,真的很胖。我不知道体重和怀孕有没有必然联系,但是很胖一定是对怀孕不利的。减肥为了好看,更为了健康。
至此,运动的习惯、饮食的控制、规律的生活,这一年说我脱胎换骨都不为过。我还有个养多肉的小爱好,满阳台的肉肉,身心舒畅。
听我的,你可以加入我们同排卵/同病症/同城微信备孕群 ,在这里有很多有经验的姐妹,基本什么问题都可以解决。添加群主微信bbyouxi01拉你进群,赶快点击这里打开微信入群吧。