我是两个孩子的妈妈,这里有我个人整理的产后小窍门

  • hubanben 2015-11-17 20:31:02
    这些都是我自己整理的,可能写的不太好,多指教啊

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  • hubanben
    “六吃”对孕妇有利的食品:
    (1)全麦制品:包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等;
    (2)奶、豆制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求;
    (3)水果:水果种类很多,富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮十月怀胎孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫;
    (4)瘦肉:由于瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收;
    (5)蔬菜:颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高;
    (6)干果:花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
  • hubanben
    坐月子养身子。产后的妈妈首先要保持每天的心情愉悦,这也会影响到宝宝的心情哦!要保持心情愉悦,一定要生活在一个舒适的环境中!居室内需要经常通风,保持室温在25-28度左右最为合适。对于妈妈来说,空气的质量非常重要,如果吸入甲醛等有害气体,或者霉菌、过敏原,都会导致身体不适,甚至影响哺乳。在卧室中使用空气净化器,能有效地过滤空气中的有害媒介,使新妈妈呼吸健康的空气。需要注意的是,因为宝宝经常和妈妈一起睡,而宝宝需要充足的睡眠,所以记得将空气净化器调至睡眠模式,不要打扰宝宝的美梦!
  • hubanben
    随着食量及进食次数的增加,如不注意漱口刷牙,会引起口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病噢。
    不要听信过去盲目的老规矩,“坐月子时不刷牙”反而会毁了一口好牙。
    只要体力允许,产后第二天就应该开始刷牙了!但需要注意,坐月子期间牙龈比较敏感、虚弱
    ,所以最好使用温水刷牙,避免刺激。
  • hubanben
    在饮食方面,新妈妈们也要注意,产后第一周的主要目标是“利水消肿”,所以绝对不要大补特补!第一周可以吃一些清淡的汤品,比如山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出废物;适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。要记住,这一阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也会好。
  • hubanben
    回奶的食物
    1、蔬菜类:韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子等。
    2、五谷杂粮类:地瓜、玉米、麦芽等。
    3、水果类:柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。
    4、肉类及肝脏类:牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。
    5、大料类:茴香、盐(不要过咸)、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。
    6、水生物以及补品类:田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等。
  • hubanben
    关于母乳。 (1) 下奶的一些汤:花生猪蹄汤、丝瓜鲫鱼豆腐汤酒酿鸡蛋、麻油鸡,乌鸡汤,
    排骨汤,晚上睡觉前可以喝牛奶或者小米粥加红糖。如果乳腺还是不是很畅通,可以去药店买点
    通草放在汤里面 只要乳腺通了,就可以喝下奶的汤了,奶是越吸越多的,所以一定要让宝宝随
    时吸,不管有没有,多不多。这样做是为了让我们以后少受罪,因为有的宝宝不认乳头,一生下
    来就喂奶瓶,习惯以后,碰都不碰乳头。奶涨的不行,宝宝不吸,只能用吸奶器吸出来用奶瓶喂,
    这样会很累的
  • hubanben
    关于脸的堡养,不要听那些老一辈的人说不能用。为什么别人生完宝宝还是美美哒,自己脸上却是什
    么的都有呢?那就在于别人孕期和哺乳期都在堡养自己的脸。而你什么都没在做,甚至脸都懒得洗。
  • ABCICI
    还有吗,宝妈
  • hubanben
    喂奶期间,妈妈尽量不要吃腌制的鱼、肉一类食物。一般成人每天食盐量为4.5~6克,根据平时
    习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使
    血压增高;

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