月经周期长,如何自我改善~ 有同样情况的姐妹进~~~

  • 喜爸宝妈~ 2015-8-20 16:24:51
    先说说自己目前所处的状态:备孕调理身体中~
    从来例假开始,周期一直都是比较长,基本是三十多天到五十多天都有,去年还有一次是吃了黄体酮才来的DYM,上次例假是7月16来的,24号结束的,之后就开始科学备孕:逛播种网、测基础体温、排卵试纸,并分别与7月31日(13*9)和8月3日做了卵泡监测(16*12),由于检查有妇科炎症,医生给开了药,说暂时先不用监测卵泡了,已经看到了优势卵泡,可由于例假一直推迟还是自己推测了一下排卵期,并于8月13日(自己推测的黄体中期,现在看来是正确的)又测了激素六项,孕酮真心低的可怜,只有0.7,之前看帖子说这个时候15是比较好的,不过今天大姨妈来了很开心,35天,对这个周期真的很满意,也说说我于上次例假结束之后做了那些功课,给姐妹们分享,希望帮到大家:

    1. 例假结束后7天:每天喝红糖姜水和黑豆浆;

    2. 后面改为每天喝黄豆浆,差不多是当喝水那么喝;

    3. 运动:这个我没有做到每天坚持,去了三次健身房,跳过一次绳,但那时每次都大汗淋漓,我基本上属于气血比较虚的类型,也很少会出汗,之前说运动的时间短根本不管用,所以没次运动都是以浑身发热为准;

    4. 从拿到13号激素六项的结果,看着那低的可怜的孕酮,就每天晚上泡一把黑豆,早上煮来吃;

    5. 每天晚上泡脚,泡到额头鼻尖出汗为止。

    再来说一些我现在还需要改善的地方:

    1. 体温双相型不明显,8月6日排卵最低温36.48,
    之后的体温36.51-36.78不等,升的不理想,而且很不稳定;

    2. 孕酮真是太低,黄体期的孕酮值连最低值都木有达到,这应该也是体温不升的主要原因吧;

    接下来的行动:

    1. 运动:这个真的太重要了,之前看到一个姐妹的帖子里说:多运动,少玩尿,赞一个~每天运动我是做不到,希望我可以坚持每周运动两次到大汗淋漓;

    2. 基础体温: 还是非常有用的,一定要坚持,之前有姐妹说电子体温计不准的问题,所以最近特意用电子体温计和水银的每天同步测,结果基本一致,相差不大,所以可以放心用电子体温计测了;

    3. 食物:每天早上坚持吃黑豆、喝豆浆,豆浆可以一天持续当水喝的,这次例假之后继续喝7天红糖姜水;

    4. 维生素C:这个我不准备吃药,上午喝豆浆,下午喝柠檬水;

    5. 维生素E:看姐妹们说来益的比较不错,准备吃这个了;

    6. 泡脚:每天晚上坚持泡脚到出汗;

    7. 心情:这个比较虚,也不太可控,但真真很重要,不多说了;

    8. 补充一下关于叶酸:之前吃了一个半月,一开始没有留意,后面发现确实有便便变黑的现象,最近一个星期没吃了,颜色明显正常了,暂时准备不吃了,准备9月份再吃;

    9. 卵泡监测:这次例假结束之后,准备继续监测卵泡,两个月之后没有问题,就开始正式备孕。

    虽然现在还没有怀孕,以上的心得也是觉得有所收获所以迫不及待给大家分享,“合理的运动+食疗”真的可以很大的改善体质,当然前提是没有病理,如果检查结果已经显示不正常了,还是要乖乖吃药滴~

    说了这么多希望帮到大家,祝所有姐妹们好孕,女人真心不容易,也希望姐妹们都传我好孕,最后祝大家七夕节快乐,所有有情人成眷属,所有备孕路上的姐妹成功好孕~~~
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  • 喜爸宝妈~
    再补充一下黑豆浆和黄豆浆:

    例假后只喝了一周黑豆奖,有放红枣、枸杞、黑芝麻,专门查了,这些食物不会相克,为什么只喝一周就转喝黄豆浆?我是担心一直喝豆浆雌激素补过头了,但是黄豆浆对激素有双向调节作用,所以天天喝不用担心~
  • Jesse_Yu
    不错,以后接着坚持!加油,老婆~
  • 喜爸宝妈~
    Jesse_Yu 发表于 2015-08-20 21:16

    不错,以后接着坚持!加油,老婆~
    老公一起加油哦,爱你~

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