产后瘦身,偶半年减了差不多25-30斤

  • 苏韩稻稻 2012-3-13 16:07:36
    本帖最后由 苏韩稻稻 于 2013-11-4 16:18 编辑

         前段时间发了一个帖子,分享我的顺产经验(链接:http://m.bozhong.com/thread-3640588-1-1.html),很多mm加我旺旺和我交流,还有很多mm问我坐月子和产后减肥的经验。问的人多了,答的次数多了,说实话,有点累啊嘿嘿。

        其实这个帖子在怀上宝宝的板块也发过,里边写了很多坐月子的经验。鉴于这是 女人心情 版块,就不贴上来了,只和大家分享一下产后瘦身的经验。相信有mm们有同感嘻嘻

    怀孕之前,我93斤,160;生之前,我125,当然,身高依然是160。生完之后的3个月,我体重在115-120之间徘徊,这得益于头3个月我妈每天都给我做5顿饭的功劳。8个月的时候,偶的体重已经回到了当初em32。也就是说,不到半年,偶减了将近25-30斤的样子。

    变成胖子的原因很简单,就是吃太多。其实本身我是不想吃那么多的,但是妈妈说大人不吃饱,孩子就没奶吃。为了孩子,我忍。。。。。。早上6点,鸡蛋面条;下午5点或者4点,还得加一顿鸡汤鸽子汤或者猪蹄鱼汤之类的东东。当然,说实话,从每天5顿的美食中,必须得承认,我还是体会到很多快乐的。em27

    但是无可避免,我长胖了。这对于一个一直对体重没有任何担忧,且常年被周围的朋友当作瘦子典型的人来说,还是有些压力的。于是从第4个月开始,我奋起减肥。现在,我的体重基本与孕前持平。


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  • 苏韩稻稻 | 宝宝 (7岁)
    本帖最后由 苏韩稻稻 于 2013-11-4 16:18 编辑

    1. 一定要穿收腹带。 生完之后,肚子又松又垮,难看之极。所以我生完后第二天,就把这个玩意系上去了。一定要弄的很紧很紧才有效,据说这个还有利于恶露的排出。另外我个人感觉那种纱布的收腹带不好用,根本缠不紧。请各位姐妹参考。 但是剖腹的姐妹我不知道能不能系这个哈,建议咨询医生:) 2. 喝汤吧,肉可以适当少吃 前面讲了,我当奶牛的那段时间,每天是吃5顿的。这个习惯一直保持到宝宝6个月的时候,每天都会加餐的。一开始我是把汤和肉一起都吃下去,从第4个月开始,我就只喝汤几乎不吃肉了。这样奶也够了,但身体摄入的蛋白质和脂肪却不会那么多。 3. 带孩子运动 以前看过一本书,大致名字是叫 30岁的小妖精,作者也是个妈妈,她的很多瘦身观点很让人印象深刻,建议姐妹们可以参考。其中一条就是带着孩子,也可以运动。 所以我每天至少会带着孩子出去遛弯2次,每次推着小车大概走30-40分钟。快走和站立,可以防止赘肉堆积。 除此以外,你还可以带着宝宝做瑜伽。比如你可以把孩子放在垫子上,托着她玩,做俯卧撑的动作逗她等等,有时候我还会跳舞逗宝宝笑,她开心了我也运动了,真正是一举二得。 4. 多喝水,尤其是茶水 看帖的姐妹可不要说我是王婆卖瓜,卖什么夸什么。但事实的确实是如此,茶水中含有的脂肪酶可以非常好的分解脂肪,而且可以清除肠胃道里的油脂,增强机体免疫力。同时茶叶里所含有的茶多酚能避免胆固醇形成阻塞动脉的血块,让血液顺畅地在血管里流淌。我一直觉得我的体重能很快恢复,肯定有很大一部分原因来自于我爱喝茶的习惯。 不知道大家跟福建那边的人接触的多不多,福建是一个产茶大省,我个人感觉那边的胖子比率真的比别的省份要小好多好多。 但是茶叶中也含有一些兴奋类的物质,所以母乳的妈妈我一般都建议少喝,否则宝宝有可能会睡不着觉或者过度兴奋。我个人,因为一直喝习惯了,包括在怀孕期间,所以可能孩子已经有了抗体,我喝再多,她都貌似没有任何反应。。。。。。 哪些茶的减肥效果最好呢?根据多年以来我学到的茶叶知识以及经验,我感觉应该是熟的普洱或者高发酵的乌龙茶,或者红茶。因为高度发酵的茶叶,里边的脂肪酶含量是最多的,同时高发酵的茶叶,性质比较温和,不会像绿茶,性质偏寒,不适合产妇的体质。 另外呼吁各位姐妹购买茶叶的时候,一定要去信得过的茶铺,否则某些没良心的茶商会给你乱推荐,而且不知道姐妹们知道不知道,现在普洱茶有很多作假的,或者用那种下脚料原料做成的。毕竟是入口的东东,一定要谨慎:) 5. 姐妹们,呼啦圈摇起来吧 各位mm你们生了以后就知道了,女人身上最容易肥的部位是肚子和腰那一块。个人觉得摇呼啦圈,是最好的一种减腹部赘肉的方法。我一般喜欢在看电视的时候摇,至少让我觉得这种运动不那么的无聊。 码了一下午字了,好累啊,容我歇一歇,喝水水嘿嘿。 最后祝各位准妈妈,妈妈们顺利生产。


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  • 苏韩稻稻 | 宝宝 (7岁)
    本帖最后由 苏韩稻稻 于 2013-11-4 16:19 编辑

    无图无真相 
    附照片2张,一张是生完胖子时期,一张是去年夏天身材恢复时臭美照的,强烈的对比会让各位感受到还是瘦一点会让人自信很多,至少我这么认为:)

     好吧,我承认我也曾经也是一枚胖子。娃呀,你知道你妈为了你长了多少斤肥肉吗 em74
    2 month 023_副本.jpg

     瘦了嘿嘿
    10,8 tea 005_副本.jpg
     表忘了,我们的口号是 我们要当美妈 哦em32

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  • 宝宝已到传好孕 | 准妈妈
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  • 苏韩稻稻 | 宝宝 (7岁)
    桃之妖妖YOU 发表于 2012-3-13 16:34
    顶一个!

    感谢mm顶贴嘻嘻
  • 苏韩稻稻 发表于 2012-3-13 16:43
    感谢mm顶贴嘻嘻

    俺整个孕期也胖了好多,希望产后能瘦回去······
  • 395780285 | 宝宝 (6岁)
    差别好大啊!胖的时候像大婶,表生气哈。。。em9
    但瘦下来后跟小女生一样,皮肤也好!
  • 王憧 | 宝宝 (5岁)
    产后多久可以呼啦圈呢???腹带楼主你用哪种哇,介绍一下。还有是顺产还是剖腹?
  • 苏韩稻稻 | 宝宝 (7岁)
    395780285 发表于 2012-3-13 19:04
    差别好大啊!胖的时候像大婶,表生气哈。。。
    但瘦下来后跟小女生一样,皮肤也好! ...

    我不是大妈啊。。。。我芳龄30啊才哈哈
    是啊,瘦了有精神
    也很自信em32
  • 苏韩稻稻 | 宝宝 (7岁)
    王憧 发表于 2012-3-13 19:26
    产后多久可以呼啦圈呢???腹带楼主你用哪种哇,介绍一下。还有是顺产还是剖腹? ...

    我是顺的
    所以很快就可以呼
    剖的话不清楚了,应该是不疼了就可以呼了吧
    腹带我就是网上随手搜索了一家,还买了纱布的,但是纱布不好用,搞不紧,浪费了
    还是用腹带
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